Santé Publique 2024 : apprendre à se relaxer simplement et partout !

Nous sommes encore en période de vacances 2024, mais la rentrée approche inéluctablement avec son stress et la hausse de l’anxiété pour de nombreuses personnes.

Selon les autorités sanitaires françaises, il est important de connaître des techniques simples et des programmes de lutte contre le stress et l’anxiété seront mis en place en 2024 et 2025 pour aider les Français à lutter contre le stress.

Aujourd’hui, dans le but de vous donner les clés pour mieux vous relaxer et passer des journées le plus détendus possible, voici les conseils des expertes pour lutter contre le stress et favoriser la relaxation simplement. Des bienfaits des bains de soleil à l’utilisation des meilleurs produits CBD que vous pouvez légalement acheter en ligne sur les meilleurs sites,  par exemple, JustBob, une boutique en ligne de grand renom, nos experts vous aident à trouver des techniques simples.

Faites le plein de soleil

Besoin d’une perspective un peu plus ensoleillée ? Recherchez la lumière naturelle – non, pas la bière. La lumière du soleil, qu’elle passe par une fenêtre ou par l’extérieur, peut dissiper vos inquiétudes.

Regarder par la fenêtre

Donnez-vous la permission de ne rien faire d’autre que de regarder. Regarder des scènes de la nature, comme des arbres ou des parcs publics, peut être plus relaxant que de fixer un écran technologique. Même si la nature n’est pas à proximité, le simple fait de regarder le monde extérieur pendant quelques minutes peut vous permettre de sortir de votre tête.

Mettez de l’ordre dans le désordre

Si vous vous sentez dispersé, c’est peut-être parce que le désordre a pris le dessus. Triez les fichiers sur le bureau de votre ordinateur. Si vous n’êtes pas au travail, rafraîchissez en cinq minutes l’espace dans lequel vous vous trouvez pour vous donner une nouvelle perspective. Peut-être s’agit-il simplement de faire le lit.

Vous pouvez aussi essayer de faire un peu de « mouvement en pleine conscience » ! On vous en dit plus :

Levez les pieds

Si vous êtes resté assis toute la journée, la posture de yoga « jambes contre le mur » rajeunira les mollets ou les pieds paresseux et bien plus encore. Les effets réparateurs de la posture peuvent aider à apaiser le corps et l’esprit.

S’étirer

Vous n’avez pas besoin d’une séance de yoga de 90 minutes pour profiter des bienfaits des étirements. Vous pouvez le faire lorsque vous devez rester sur place n’importe où ou lors-que vous êtes en déplacement.

Augmentez votre rythme cardiaque

L’agitation de la journée peut vous donner l’impression d’être épuisé. Faire circuler le sang et les endorphines peut vous revigorer et vous permettre de vous attaquer à n’importe quelle tâche.

• Faites des burpees, des sauts ou des pompes. Ou faites du jogging sur place. Même de brèves séances d’exercice peuvent aider à combattre le stress.

Bougez un peu

Se perdre dans le rythme peut vous aider à vous débarrasser du stress. De plus, la danse fait circuler le sang et procure une bouffée d’oxygène revigorante.

Faites une promenade

Marchez jusqu’au café pour prendre votre boisson préférée ou emmenez votre chien se dégourdir les jambes. Un petit tour dans le quartier permet de faire de l’exercice tout en changeant de décor, ce qui permet de lutter contre l’inquiétude.

Faites des mots croisés

Le 10 horizontal : Anxieux, accablé ou effrayé (sept lettres). Si vous avez deviné « stressé », vous êtes en bonne position pour faire des mots croisés.

Les jeux cérébraux qui exigent de la concentration peuvent vous faire oublier ce qui vous ronge.

Sentez les fleurs

Vraiment, arrêtez-vous et reniflez-les. Gardez un pot de votre variété préférée près de votre espace de travail ou dans le salon, et prenez une bouffée dès que le stress vous envahit.

Essayez l’aromathérapie

Il suffit d’une minute pour faire couler de la lavande, de l’encens ou une autre huile essentielle dans un diffuseur. Vous pouvez également mélanger quelques gouttes à votre huile de support préférée (comme le jojoba), frotter vos mains et inhaler. Les senteurs apaisantes peuvent aider à évacuer le stress et l’anxiété en stimulant les récepteurs du nez qui sont reliés à la partie du cerveau qui régule les émotions.

Reniflez les agrumes

Dirigez-vous vers le bac à légumes. L’odeur de l’orange douce peut aider à réduire les symptômes d’anxiété et à améliorer l’humeur. Prenez votre temps et épluchez-en une bien juteuse pour une dose de calme.

Faites infuser des haricots

Réveillez-vous et sentez l’odeur du café ou rendez-vous dans la salle de pause pour vous préparer une pause-café. La simple odeur du café peut vous faire sentir mieux – sans parler de la caféine. De plus, le fait de le préparer ou de faire la queue dans la file d’attente vous éloigne temporairement de ce qui vous stresse.

N’en abusez pas, bien sûr, ou vous passerez de l’excitation à l’énervement.

Les câlins avec un ami à fourrure

Prévoyez des moments de détente avec votre compagnon à quatre pattes. Les animaux de compagnie peuvent renforcer l’estime de soi et même atténuer la sensation de rejet social.

Rire

Lancez quelques vidéos sur YouTube. Il n’y a rien de mieux que de rire pour se débarrasser d’une mauvaise humeur. Même la science affirme que le rire est le meilleur remède. Mais, vous pouvez le constater par vous-même. Regardez ces félins obsédés par la forme physique pour rire un bon coup.

Parler à un ami

Parler de vos sentiments à un ami de la route ou de la mort peut vous rassurer et vous faire comprendre que quelqu’un se soucie vraiment de vous. Si vous êtes pressé par le temps, un simple texto peut être une bouée de sauvetage.